中医名家谈二十四节气——张伯礼院士谈春分节气与养生
来源:九派新闻 发布时间:2022-03-19 14:53:47

央广网天津3月19日消息 3月20日,时光迎来了又一个刻度——春分。春分是二十四节气的第四个节气,大约出现在每年3月21日前后。这一天,太阳到达黄经0度(春分点)。

全国名中医、天津中医药大学名誉校长 张伯礼院士

全国名中医,天津中医药大学名誉校长张伯礼院士指出:“二十四节气是我国农历表示季节物候变迁的特定时令,是中华优秀传统文化的代表之一。中医讲天人合一,就是人和自然要和谐,要适应自然界气候的变化而调整活动作息,以维护健康。人体的五脏六腑等组织的机能活动受节气变化影响,注重节气养生,可以调节机体气血阴阳平衡,使正气存内,邪不可干,也可预防疾病。”

为了弘扬中医养生与防病文化,让公众了解和掌握节气养生的知识,从2022年春分节气开始,我们将介绍每个节气文化,同时邀请全国知名中医学家讲述养生防病理念,助力您身心健康。首期邀请张伯礼院士谈“春分节气与养生”。

节气文化

春分由来

春分是仲春的第二个节气。春分的含义有二:一是指这一天日夜平分,各为12小时;二是指春分平分春季,正处春季三个月之中间。因此古人以为“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。这一天之后,北半球开始昼长夜短,气候逐渐温和,雨水慢慢充沛,阳光日益明媚。

节气民俗

春分时节各地民俗有开始扫墓祭祖,也叫春祭;吃春菜,也叫做“春分吃春菜”;送春牛,实际送的就是印有农历节气的黄纸,上面还印有耕田的图样,名曰“春牛图”,人们挨家挨户的送,说些吉利的话,唱些应景的曲儿;放风筝,春分期间还是孩子们放风筝的好时候, 这一传统民间习俗,一直流传到现在。

春分花语

春分以后,桃花、梨花、樱花争奇斗艳,引人流连忘返。但是对于有过敏性鼻炎、过敏性哮喘以及过往有荨麻疹等病史的人则要减少在这类环境活动,如无法避免也需佩戴好口罩,穿着严实,以减少花粉接触。平素有自汗、气短、乏力症状的易过敏人群可以服用中成药玉屏风散来预防。

咏节气诗词

春分

张伯礼

春分春气旺,花开花馨香。

新绿望满眼,劳燕衔泥忙。

奋力奋一翅,酬志酬万翔。

生机发盎然,莫负好时光。

中医名家谈养生

1 顺应节气 调节饮食

张伯礼院士指出,春分以后,北方的天气仍然较为干燥,故而虽《黄帝内经》中讲“春夏养阳”,但仍要少食羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物,多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜水果,适量进食鱼肉、鸭肉等,通过饮食清理冬季所郁积的内热。春分以后阳气升浮,老年人常有口干症状,但喝水也不解渴,此时可用口含温水,徐徐咽下,或含萝卜、梨、藕切成的片,达到滋阴清热的作用。另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的东西,从中医理论的角度来看,酸助肝,会使肝气更旺,而攻伐脾胃,可适量多吃辛甘之味的食物益肺健脾,如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品。

2 顺应阳气 适度运动

张伯礼院士强调,春分后气候转暖,但易反复,衣物增减要及时,宜穿着宽松舒适的衣物。阳光和煦时要根据自身情况增加室外运动,爬山、散步都是不错的选择。像八段锦、易筋经等功法简单易学,又不受空间限制,在天气不好的时候在室内也可以施行。总之,伸动肢体的活动要多做,有益于气机疏泄。

3 顺气条达 调整起居

张伯礼院士指出,春分后白昼增长,人们活动增加,易有春困的感觉,加之人体阳气随着自然界的升发而波动,影响肝气的条达畅快,易出现情绪不稳定,也就是春躁,可以通过早睡早起,调整运动量来改善,饮食方面要多吃些绿叶蔬菜,适当喝些玫瑰花或菊花茶,以疏肝解郁或疏散风热,提振精神。

4 节气变换 未病先防

张伯礼院士还提醒,春暖乍寒,血压易波动,容易诱发心绞痛、中风等病症,故心脑血管病患者不应盲目停药或减药。总之,要因时、因地、因人合理地安排膳食、运动,戒烟限酒,调适心理平衡,安排好自己的生活,提高生活质量,延长健康持续时间。

5 春分膳食

枳壳青皮猪肚汤

功效:疏肝健脾,行气和胃。

原料:猪肚1个(约500克),枳壳12克,青皮6克,生姜4片,食盐3克。

制法:猪肚切去肥油,用食盐擦洗,再用清水反复漂洗干净后放入开水中去腥味,刮去白膜陈皮、枳壳、生姜洗净。将全部原料一同放入锅内,加适量清水,武火煮沸,再用文火煮2小时,调味即可。

用法:随量饮汤食肉。

(本文综合自“天津中医药大学”微信公众号)

【来源:央广网】

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