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众所周知，熬夜极度伤身。

但有一件事比熬夜更可怕，那就是每天沉浸在伪奋斗的自我满足里透支身体，这叫：“熬日”。

01

自律是个很美好的词，却容易被部分人过度包装，变相成为一种炫耀的资本。

表现在：醒着的每个小时，几乎无间断地工作和学习；每天标榜自己学习了多长时间，打卡排行榜第一名；再配上凌晨1点发的一张深夜学习照，一段自我感动的文字。

当你以结果为导向，你会发现，这根本不是努力，而是炫富式的低质量勤奋。每个熬日的人，都以伪勤奋为荣。

每个正常的人类，都至少有3个方面的需求：

1.基本生理需求

吃饭、喝水、睡觉……

2.自我实现需求

看书、工作、做题……

3.自我清空需求

比如发呆、散步、看星星、闻花香……

第3点，自我清空的能力，是被很多人忽略的。日程表排得密密麻麻，很多时候只是为了获得一种满足感，执行起来却差强人意。

我倡导大家要非常努力，是有目标的自律，而不是自我感动式的瞎忙。人不是机器人，需要定时放空自己，这就像电脑定时清空内存一样。

如果你感觉自己非常努力，却一直没有成效，真的要思考一下，自己是否陷入了这种自我感动式的伪勤奋。

02

伪勤奋的年轻人，对吃苦都有一种误解。

在他们的观念里，吃苦是一件非常荣耀的事，象征上进、努力，甚至等同于成绩本身。

但吃苦只是我们取得成绩的手段，而不是结果本身。

很多人吃苦能力很强，也无法改变贫穷的困境，就是把吃苦当做了目的，为了吃苦而吃苦。

上个月我的工作室，面试了一名助理，因为被她的主动态度感动所以录用了。她职责是协助我进行文章排版、检查错别字、平台分发文章等。

她第一天就加班到晚上9点，可是我一问，她竟然连一篇文章都没有排出来！

后来才知道，她喜欢在一个细节上反复纠结，比如一张配图可以选1个小时，行间距、段间距调来调去就是不对，一磨蹭就是一整天。

我知道，这座城市的很多人，都在拿命换钱。早出晚归，挤地铁，忙得连晚饭都没时间吃。

夜幕降临，我们难免会自我感动：我已经这么努力了，为什么命运还不垂青于我。

然而生活不会因为你每天少睡1个小时，就给你多1元薪水。它只会因为你多创造了100元价值，才多给你5元的奖励。

这就是生活。看似很残酷，其实这才是公平。

03

相比工作时长，我们应该重视工作效率。

如何避免伪勤奋，让自己持续进入高效的工作状态，这里有1条小技巧，送给大家：就是写复盘日记：

1.回顾目标

2.对比结果

3.及时修正

比如我今天制定了计划：写一篇2000字的文章、面试2名助理、洽谈1个合作项目、约见1名新媒体好友。

下班以后，我会打开自己的云笔记，花15分钟写好今天的复盘日记：

目标完成得如何？

还有多少没有完成，原因是什么？

高效和低效的时间段是什么？

明天该如何改进？

每周、每月、每季度，我都会做一次整体复盘，思考我最近的工作方向，有没有偏差，制定的目标是否完成，下阶段的目标是否应该调整。

每做一次这样的复盘，我的脑子就更清醒一些。

在第二天的工作里，就会去刻意去避免犯同样的错误，不会轻易地陷入到自我感动式的瞎忙里。

别误解努力的意义，努力不是药，药藏在努力里。

今天的“+音”到此结束，感谢聆听。

来源 | 黛西巫巫（dexiww001）

主播 | 安思仪

录制 | 黄泽伟

编辑 | 陈茜

校对 | 曾慧雯

【来源：南方日报】