深夜，原本是属于好梦安眠的悠闲时光

但对于不少人来说

却成为与睡觉抗争的“硝烟战场”

“睡什么睡呀

你不知道年轻人晚上都不睡觉的？”

“1只羊、2只羊……99只羊、100只羊……

一群羊、一大群羊……”

“哎呀，又到凌晨两点半

最贵的面膜敷起来

还能‘再战’半小时！”

“不怕今晚熬到手抽筋

反正明天睡到自然醒！”

在人的一生中

约有三分之一的时间是在睡眠中度过的

然而据了解，在我国成年人中

有超过三分之一的人睡眠质量较差

《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示

我国超3亿人存在睡眠障碍

长期失眠、睡眠不足会导致

记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题

严重者还会增加患糖尿病

高血压和肥胖症的风险

睡不着？睡不够？睡不好？

明天是世界睡眠日

关于睡觉的这件人生大事

我们特地邀请到

中国中医科学院西苑医院

综合科专家何良志主任医师

脑病科专家王小沙大夫

为你重点答疑！

想和睡眠的困惑say 拜拜？

点击下方动图，听听专家怎么说↓

怎么样，不管你昨晚有没有熬夜

听完这些知识点

今天的你是不是决定要早睡了？

既然知识点已经讲解到位

助眠小“彩蛋”也得安排上！

今晚睡前，轻戳音频

让它陪着你，一起入梦

【来源：央广网】