家长们都关心：

多高算是达标？

近日，国家卫健委发布了

(资料图片)

《7岁以下儿童生长标准》

快来看看有啥新变化

您家娃达标没

01

孩子身高达标了吗？

其实，每个年龄段孩子的身高发育，有一定规律，也有一个正常波动范围。

首先，我们得明白自己是不是干着急。

近日，国家卫健委发布了《7岁以下儿童生长标准》，新标准自2023年3月1日起实行。

最新标准较10年前孩子的身高和体重均有明显的增长，以5岁-5岁6月龄这组为例，男童平均身高比10年前高了1.7cm。

家长们可以参照一下生长标准，看看自家孩子的身高处于什么水平。

男孩身高标准↓

女孩身高标准↓

（图源：国家卫健委官网《7岁以下儿童生长标准》）

您可以先根据性别，选择对应的图表。再按照您家娃的年龄和身高，找到娃所处的范围。

宝宝身高处于标准的 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。

（图：丁香妈妈）

比如您家6岁的女孩，身高有 120.6 cm，在表格中对应的位置是P75，说明她的身高超过了 75% 的同龄小朋友。

7 岁以后的孩子，可以参考2018年国家卫健委发布的《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》的数据。

男孩身高标准↓

女孩身高标准↓

如果孩子身高处于表格中的中位数，意味着是“中等身材”，孩子的身高在-2SD和+2SD这个区间内（表格范围内），都是正常的。

查完发现，自家娃在正常范围内，不慌了。

发现娃个子偏高的，还有点小惊喜呢。

但也有家长发现，娃的个子好像不太理想……

那到底是自己娃“长得晚”，还是需要去看医生做干预？别急，专家为您详解。

想要帮助孩子科学长个，首先就需要了解儿童生长发育的规律。

02

把握两个重要长高阶段

孩子成长发育过程中有两个生长高峰期：

一个是婴幼儿时期。

出生后至1周岁，身长增加20cm-25cm，出生后第二年身高可增加12cm-13cm，3岁以后生长速度逐渐下降，一直到青春期发育前，生长速度在每年5cm-6cm；

第二个就是青春期。

女孩一般从9-11岁开始，男孩晚两年。青春期身高每年增加6cm-8cm，少数人可达到10cm-12cm。在青春期发育的中后期，生长速度又会逐渐减慢，直到骨龄闭合，就长不动了。

正常情况下，学龄期孩子一年一般能长5cm-7cm。平时父母最好经常给孩子量量身高，画个“生长曲线图”。

如果孩子3岁以前每年生长小于7cm、3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期以后每年生长小于6cm，要及时就医。

或者，家长有这样的直观判断：

如果孩子在班级里由矮到高排队排在前三个；

衣服裤子穿几年都不小；

父母身高很矮的；

出生早产或小于胎龄或有宫内发育迟缓的……

最好带孩子从小在儿科内分泌专科医生处随诊，判断生长发育是否正常。

影响身高增长的既有先天的因素，比如父母的身高、孩子出生的情况等，也有后天的因素，比如营养、运动、睡眠、情绪、疾病等。

身高这件事，7分靠遗传，3分靠打拼！

在孩子长高这件事上，如果拼爹拼妈拼不过，就好好重视后天的30%。

03

这样做，帮娃长个子

睡得香

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，小孩最好在晚上10点前上床睡觉。

吃得对

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶、菜等都要吃。营养搭配，长高才不累。

但吃的过多导致肥胖，反而不利于身高增长。

另外，很多家长都知道碳酸饮料不健康，喝多了还会加速钙质的流失。其实，一些果汁饮料和茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高，应尽量避免。

多运动

适当运动，可以刺激生长激素释放。

弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远；

伸展运动：如仰卧起坐、体操；

全身运动：如跑步、游泳、各种球类等对孩子生长发育很有利。

3-4岁的孩子就可以练习“摸高”，但运动要适量，循序渐进。

心情好

孩子良好的情绪也很重要。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响。

04

长个的常见误区，别踩！

对于孩子长高，家长们常常有以下常见误区：

1、晚发育观念：

父母个头高、孩子却比同龄人矮，家长认为“迟早会长”、“等等看”，结果痛失长高良机。

小部分身材偏矮的孩子，确实有可能是晚长，但一定要完善一些检查排除疾病，对于青春期发育的年龄正常，骨龄不落后的孩子，基本上排除晚长的可能。

身高的改善需要很长的时间，年龄越大，可改善的空间也就越小，不能盲目的去等待，以免错过治疗时机。

2.遗传决定论：

家长不高，认为孩子也不可能长高。

其实遗传只是身高影响因素之一，后天因素可决定孩子10厘米左右的身高差距。

3.忽视早发育：

早发育就会早停长，孩子八九岁个头高，谁知十二三岁正该长时却突然不长了。

4.盲目购服产品：

不经科学检查，没找到长得慢的原因，就盲目选购“长高药”，费钱又耽搁时间。

家长们，孩子的生长发育过程只有一次，千万别抱有再等等的心态，如果在等待中错过了生长发育期，到时候可真的没有后悔药。（妇幼健康科普）

（来源：武汉儿童医院）

【编辑：王戎飞】

【来源：武汉儿童医院】